Hver onsdag må den gamle gymnastiksal på Hammer Skole lægge gulv til de motionshungrende cykelmotionister som under Karens søde og pædagogiske "kommandoer" - efter følgmig metoden, får alle de stive led blødt op.
Efter "anstrengelserne" slutter man af med en kop medbragt kaffe og småkager i omklædningsrummet.